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別再誤會花生醬 適量攝取可減重、降血脂
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花生醬是許多成人和兒童的最愛，雖然花生醬的熱量和脂肪含量很高，不過適量食用，花生醬含有的營養成分可以促進人的心臟健康、提高血糖控制立，甚至可以幫助減重。
根據醫學網站《medicalnewstoday》報導，吃花生可以減少肥胖風險，這是因為花生富含的蛋白質、脂肪以及纖維能增加飽足感，2018年的一項研究指出，每週吃兩次或更多次堅果的人，體重增長略少於那些很少吃堅果的人，該研究根據超過5萬名女性數據所發表的。
花生醬含有許多可以改善心臟健康的營養素，包括：單不飽和脂肪酸(MUFA)、多元不飽和脂肪酸(PUFA)、菸鹼酸、鎂、維生素E等等，其中不飽和脂肪(PUFA和MUFA)與飲食中飽和脂肪的比例，在心臟健康中起著特別重要的作用，大量攝取堅果可降低心臟病或其他原因引起的死亡風險，因此研究人員特別推薦把花生做為改善心臟健康的有效方法。
另外，研究建議每天可將46克花生或花生醬加入美國糖尿病協會(ADA)的飲食計劃中，為期6個月，可改善血脂、控制糖尿病患者的體重，花生醬是一種相對低碳水化合物的食物，含有大量的脂肪和蛋白質，以及一些纖維，沒有添加糖的花生醬不會影響血糖波動。
2013年的一項研究也指出，早餐吃花生醬或花生可以幫助肥胖女性和2型糖尿病患者降低血糖水準的風險；不過，花生醬的熱量很高，超過推薦量會過度攝取脂肪和鈉，因此建議適量攝取，才不會發胖。
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杜克2分險勝維吉尼亞理工 奪美大學男籃8強門票
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（中央社華盛頓29日綜合外電報導）全美大學體育聯盟（NCAA）今天舉行男籃「甜蜜16強」賽，杜克大學在怪物新人威廉森奪得23分、瓊斯22分帶領下，終場75比73險勝維吉尼亞理工，搶下8強門票。
東區頭號種子杜克大學今天對上第4種子維吉尼亞理工暨州立大學，兩隊激烈纏鬥。維吉尼亞理工上半場以38比34領先4分，杜克下半場超前後致力擴大領先，但維吉尼亞理工緊咬不放，可惜最後出手未中無法逆轉，終場以2分飲恨落敗。
杜克的威廉森（Zion Williamson）今天14投11中，攻下23分、6籃板、1助攻。瓊斯（Tre Jones）挹注22分、4籃板、8助攻。手感慢熱的巴瑞特（R.J. Barrett）則貢獻18分、4籃板、11助攻。
維吉尼亞理工方面，布拉克斯爾（Kerry Blackshear Jr.）繳出全隊最高18分、16籃板；希爾（Ahmed Hill）15分、6籃板；羅賓遜（Justin Robinson）和畢德（Wabissa Bede）各得14分和10分。
杜克險勝後，教頭「K教練」薛夏夫斯基（Mike Krzyzewski）受訪時第一句話就直呼「我愛這群小夥子」。
隊上備受矚目的威廉森被喻為詹姆斯（LeBron James）接班人，各界預料他在打完大一球季後就會投入NBA選秀並獲選為狀元。他上月20日因為腳下的耐吉（Nike）球鞋爆開而扭傷膝蓋，本月中旬傷癒歸隊。
全美第一種子杜克大學是今年最被看好奪冠的學校，杜克藍魔隊（Blue Devils）在「K教練」壓陣下，將力拚隊史第6座全國冠軍。
杜克下一場8強賽將出戰密西根州立大學。密西根州立大學稍早以80比63淘汰路易斯安那州立大學，搶下8強門票。（譯者：盧映孜/核稿：張曉雯）1080330
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