【限時訂房折扣】弗里德瑙飯店 - 柏林
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
別再誤會花生醬 適量攝取可減重、降血脂
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花生醬是許多成人和兒童的最愛，雖然花生醬的熱量和脂肪含量很高，不過適量食用，花生醬含有的營養成分可以促進人的心臟健康、提高血糖控制立，甚至可以幫助減重。
根據醫學網站《medicalnewstoday》報導，吃花生可以減少肥胖風險，這是因為花生富含的蛋白質、脂肪以及纖維能增加飽足感，2018年的一項研究指出，每週吃兩次或更多次堅果的人，體重增長略少於那些很少吃堅果的人，該研究根據超過5萬名女性數據所發表的。
花生醬含有許多可以改善心臟健康的營養素，包括：單不飽和脂肪酸(MUFA)、多元不飽和脂肪酸(PUFA)、菸鹼酸、鎂、維生素E等等，其中不飽和脂肪(PUFA和MUFA)與飲食中飽和脂肪的比例，在心臟健康中起著特別重要的作用，大量攝取堅果可降低心臟病或其他原因引起的死亡風險，因此研究人員特別推薦把花生做為改善心臟健康的有效方法。
另外，研究建議每天可將46克花生或花生醬加入美國糖尿病協會(ADA)的飲食計劃中，為期6個月，可改善血脂、控制糖尿病患者的體重，花生醬是一種相對低碳水化合物的食物，含有大量的脂肪和蛋白質，以及一些纖維，沒有添加糖的花生醬不會影響血糖波動。
2013年的一項研究也指出，早餐吃花生醬或花生可以幫助肥胖女性和2型糖尿病患者降低血糖水準的風險；不過，花生醬的熱量很高，超過推薦量會過度攝取脂肪和鈉，因此建議適量攝取，才不會發胖。
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田徑》李允辰破高懸21年大會紀錄 勇敢劍指屆齡30的全國紀錄
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記者許瑞瑜／高雄報導
去年轉練三級跳遠才十個月，便兩度打破高懸22年U18全國紀錄的台中惠文高中李允辰，今天在港都盃全國田徑錦標賽以15.72公尺奪金，讓高懸21年的高男三級跳遠大會紀錄作古，下個目標是在明年內，打破乃慧芳已保持30年的全國紀錄。
108年港都盃全國田徑錦標賽今天在高雄國家體育場登場，原高男三級跳遠大會紀錄，是新北高工林宗彥於87年3月20日所創的15.49公尺，終於在今天走入歷史。
教練蔡欣憲表示，李允辰1月20日至27日到中國接受菁英培訓計畫，進步很多，目前亟需加強的部分，是身體素質和控制能力。「三級跳遠是直線水平運動，他的核心不足，身體會左右飄，這樣很吃虧，第一步接第二步的流暢度也要加強。」
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