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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 維生素D太多太少都有害健康!營養師:這樣補不做白工!


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每日健康 / 採訪報導 葉韋廷

維生素D是人體重要的營養之一,長期缺乏恐導致疲勞、易掉髮、經常感冒、生病、骨頭或背部疼痛、過度出汗等問題。許多人會選擇曬太陽補充,而許多人會選擇保健食品,如魚油魚肝油等等。

但都補對了嗎?到底該怎麼補才好?今天每日健康請到了衛服部雙和醫院營養師 米詩宇營養師 來為大家解惑!讓大家確實補好身體,不做白工!

台灣人缺乏維生素D的主因

營養師表示,台灣的陽光曝曬率其實很高,所以台灣人缺乏維生素D的主因會是在於「少外出曬太陽」!

維生素如何補充?

曬太陽補充維生素D要到「戶外」!

相信不少人都知道,曬太陽有益身體健康,其中最主要的就是我們可以藉此補充維生素D。

營養師笑著叮嚀,研究指出若你曬太陽還「隔著玻璃窗」,那只會「攝取」到紫外線,因為維生素D被擋下來了!所以曬太陽還是鼓勵要到戶外去才好!

 

營養師小叮嚀 

最後營養師也提醒,若有肝臟疾病方面的患者,應酌量攝取,並免對身體造成負擔。不論是保健食品或藥物,最好都要先詢問醫師或藥師、營養師等專業人士,更能保障健康。

 

《延伸閱讀》:缺乏維生素D會有哪些症狀?出現五警訊身體在向你求救!

《延伸閱讀》:缺乏維生素D三高又骨鬆 除了多曬太陽,這些食物要多吃

 







 孤鷹飛過高空


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