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商品訊息描述:
主要設施
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- 客房餐點服務
- 商務中心
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- 位於米路
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商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
打破葉黃素之亂！營養師：一天吃一碟菠菜、一顆蛋黃就夠了
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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】前一陣子在網路掀起「葉黃素之亂」，「最貴葉黃素下架」的新聞鬧得沸沸揚揚，民眾要護眼保護視網膜，避免黃斑部病變，一定要非吃保健食品不可嗎？如果從蔬菜界攝取葉黃素，有人說：有「蔬菜之王」之稱的菠菜葉黃素含量很高， 大家可以多多食用，是真的嗎？讓營養師來揭曉。
一般人建議一天攝取6~10毫克葉黃素就足夠，因為國外研究發現，不論服用劑量高低，只要穩定服用6個月左右，黃斑部中的葉黃素濃度就會達到穩定，即使之後停止服用，也只會慢慢減退，約可再維持半年左右，所以服用葉黃素保健品至少吃半年，之後停半年也沒有關係。高度近視者、有黃斑部病變或有家族史，或是外食營養失衡，以及長時間用眼者，可額外補充葉黃素，但最高一天不可超過30毫克。
食物中補充葉黃素：一天一碟深綠色蔬菜、1顆雞蛋的蛋黃
事實上，葉黃素可從天然食物中補充，像是一天一碟深綠色蔬菜、1顆雞蛋的蛋黃，就已足夠。以生菠菜和煮熟的菠菜100g含6.6～12.64mg的葉黃素含量來說，其實一天吃一碟菠菜就足夠了，而且天天吃比偶爾一次高量攝取更為重要！菠菜建議怎麼吃，才不會破壞營養素？ 菠菜易存留農藥部分在根及近根1公分處，此處也為菠菜營養最高的部位，建議可用清水浸泡片刻，再仔細沖洗，根部及葉脈溝也要沖洗到乾淨為止。欲留紅頭根部食用時，可用刀刮乾淨再沖洗，若不吃紅頭及根部，可切除1公分再浸洗，但是，這樣會使部份營養成分流失。
高敏敏營養師表示，深色蔬菜雖然含有不少葉黃素與玉米黃素，在自然的情況下，這類色素是跟脂肪酸接在一起的，也就是酯化型，如果不和足量的油脂一起攝取的話，就沒辦法好好的將葉黃素或玉米黃素給釋放出來，會影響吸收。因此，記得吃這類蔬菜的時候，請搭配含脂肪的食物，像是雞蛋、烹調油等，這樣才能真正幫助葉黃素與玉米黃素吸收。
【延伸閱讀】
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阿嬤專用！孝孫自製「木乃伊遙控器」 萬人狂推：智慧王
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生活中小小巧思，也能表孝心！對不少長輩來說，使用3C簡直比登天還難，隨著科技日益月新，電視遙控器功能也無花八門，一名男網友發現，阿嬤轉台總是看了老半天，突發奇想拿出膠布貼一貼，遙控器瞬間變成「木乃伊」，操作變得超easy！
▼（示意圖／翻攝自Pixabay）
超有才自製「阿嬤的專屬遙控器」的PO文一出，引發近萬名網友跪著看，紛紛讚爆驚呼「好方法耶，回家幫我阿嬤也弄一個」、「對我來說有用的按鍵也是那幾個，其它都是多餘的」、「生活智慧王」、「簡單明瞭」、「阿嬤表示貼心」、「我爸也很需要！」、「化繁為簡，由難變易」、「你這個才華真是不得了」、「長知識！阿嬤之後會按了」、「我是直接把用不到的按鈕割平，不然還是會不小心按到」。
（封面圖／翻攝自臉書爆笑公社）
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