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下面附上一則新聞讓大家了解時事
挺你的棒球夢！運動營養師說：「營養」才是致勝關鍵！
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【台灣運彩支持全民運動保健】
報導/黃慧玫 諮詢專家/國家運動訓練中心運動營養師 潘奕廷
職棒新賽季開打，無論是美國職棒或是日本職棒都有台灣好手在場上拼鬥，包含陳偉殷、林子偉、陽岱鋼以及王柏融等。根據棒球運動科學研究，球員培養的三要素為訓練、營養和休息。其中，「營養」更是棒球競賽中不可或缺的決勝關鍵。
國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷表示，因棒球選手著重的三要素：打擊速度、準確有力的投球、跑步速度和敏捷度，都與身體素質息息相關。而且，棒球屬間歇式爆發力運動，再加上一場球賽常需耗時3小時以上，甚至長達5個多小時之久，整場比賽下來，會大量消耗身體的能量，因此飲食攝取相當重要。
因為隨著攝取的食物不同，獲得的營養素也不盡相同，潛移默化的影響球員體態、身體組成及活力狀態，進而表現於實戰時的成績。那麼，想要成為優秀的棒球員，飲食攝取上該注意什麼呢？
運動飲食原則 三低一高要均衡
潘奕廷指出，棒球選手的飲食差異，會因為選手的守備位置不同，需進行體態調整，而量身打造個人化飲食設計，如投手揮臂投球需要爆發力和肌耐力，野手打擊揮棒的力量和奔跑的敏捷衝刺、守備需高度專注和傳球爆發力等。
一般而言，不管是何種運動類型，其食物的選擇應遵循「均衡、低油、適量醣類」的原則，並養成三餐定量好習慣。而競技選手在賽季時，可視狀況加入點心餐，維持良好的體能續航力。
而棒球選手的飲食也依循上述原則，但可分成非賽季期、賽季期而有所不同。他說，非賽季期是進行體態調整的最好時機，會依據球員所需而給予飲食建議；當賽季開打時，球員必須南北奔波，通常無法規範其飲食，入境隨俗即可。
他進一步解釋，賽季時期，棒球選手一天攝食的熱量必須達到2500~3500大卡，才能提供比賽時體力所需，並於每日攝取較多比例的碳水化合物，幫助能量及時供給；訓練時期，若需要增肌減脂，則將每日熱量控制於2000~2500大卡，並增加優質高蛋白質的食物的比例(每日四餐，每餐至少攝取達25g的優質蛋白質)，有助肌肉生長及修復。
桑德斯再次出馬 角逐2020年總統大選
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美國佛蒙特州無黨籍聯邦參議員桑德斯今天宣布，他將投入2020年總統大選。這是他第2次角逐白宮寶座，2016年大選他在民主黨初選表現意外強勢，但最後未能出線。
77歲的桑德斯（Bernie Sanders）是在家鄉佛蒙特州接受電台訪問時宣布參選。他告訴佛蒙特公共電台（Vermont Public Radio）：「我希望讓佛蒙特州的民眾第一個知道此事。」
自稱是民主社會主義人士的桑德斯投入選戰，將使原已參選爆炸的民主黨初選競爭更為激烈，這些參選人都想在2020年代表民主黨與尋求連任的共和黨籍總統川普一戰。
桑德斯今天承諾會打一場「非常不一樣的選戰」。
他說：「我承諾在奔走全國競選時，將宣揚所有佛蒙特人引以為傲的價值，包括相信司法、社區、草根政治和鎮民大會。」
桑德斯痛斥川普是國家之恥，是個病態的騙子。他又說：「我也認為他是個種族主義者、性別歧視者、仇恨同性戀者、仇視外國人者，他想靠著指責少數族裔，通常是沒有證件的移民，以取得廉價的政治利益。」
桑德斯雖是無黨籍人士，但在參議院與民主黨黨團合作。他2016年曾參與民主黨初選，最後敗給前國務卿希拉蕊．柯林頓（Hillary Clinton），而希拉蕊在大選中敗給川普。
他原本是聯邦眾議員，2006年當選參議員，2012和2018都勝選連任。
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