【出國自由行訂房推薦】名古屋站前萬寶龍飯店
努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要
好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛
的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個
貼心的女友事先知道要去哪裡玩就先幫我預訂了這間
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
防骨質疏鬆吃龜鹿二仙膠，5類人不宜？更年期保骨做對才有效
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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】根據國內統計，全台60歲以上的人口，有16%有骨質疏鬆症的問題，且當中高達80%是女性，特別是在更年期停經後，骨質流失的速度更是迅速！因此，如何留住骨本，也成為不少熟齡女性的日常保健要點，其中龜鹿二仙膠這味中藥複方更是備受民間推崇。但它真的有這麼神奇的保健好處嗎？怎麼吃才能真正發揮作用？且聽中醫師怎麼說。
【中醫師小叮嚀】：
康涵菁中醫師提到，想要改善或預防骨質疏鬆症發生，除了藥物、食補，善用中醫穴位調理外，養成定期運動的習慣，更是刺激骨骼生長、減緩骨質流失的關鍵。最重要的是，防範骨質疏鬆應該從年輕時做起。從青少年到中年時期便要開始存骨本，攝取足夠的鈣質，避免菸酒及過量咖啡因的攝取，以免破壞鈣質吸收，並維持良好運動習慣，才能擁有健康舒適的長壽人生。
如果已有骨鬆問題也不用氣餒，可以在醫師評估後，依照個人體能狀態，試著循序漸進的做些緩和的負重運動，像是，快走及登階等。每天規律運動40～60分鐘，搭配適當的日照，除了可以預防骨質進一步流失，也可增強關節靈活度及平衡感、鍛鍊肌肉，避免因不慎摔倒而骨折。
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國衛院研究：多用手機1小時 減少眠5.5分鐘
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國家衛生研究院開發出一套可全自動記錄使用手機和睡眠時間的APP，並研究發現，每增加手機使用時間一小時，會延後入睡時間四點九分鐘，並減少五點五分鐘的睡眠時間，同時對睡眠周期有很大的影響。這項研究成果今年三月已經發表在國際權威的《精神醫學研究期刊》（Journal of Psychiatric Research）。（戎華儀報導）
國家衛生研究院開發出名為「作息足跡（Rhythm）」的App，全自動記錄使用手機行為與睡眠時間，突破醫學上一直難以長期記錄一個人睡眠時間與手機使用行為之間的關聯的困難。
作息足跡APP以使用者主動和被動使用手機的分類演算法，過濾出每天使用手機比較不活躍的時間，更精確計算睡前使用手機對於睡眠時間的影響。國衛院找了61名受試者測試，發現APP的監測結果與受試者自行記錄睡眠時間的一致性有84%。
主持這項究計畫的醫師林煜軒：『原因有可能是睡前滑手機的這個直射光源對我們內分泌造成影響，可能會延後我們的退黑激素的分泌還有它分泌的量，所以造成我們的睡眠時間變短，跟睡眠時間延後。睡眠的週期如果變得比較紊亂的話，對於某些的精神疾病或精神健康狀態也會變得比較亂。』
林煜軒表示，睡眠周期紊亂可能影響的，不單只一個人的精神健康狀態，過去也有研究指出，可能因此有較高風險會罹患糖尿病等代謝性疾病。
（圖：國家衛生研究院提供）
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